Lauftreff

Lauftreff

		16. 4. 2012 Wiedereinsteigerkurs        28.4.2012 Ü 30 Party   29.4.2012     Hermannslauf     Juni/Juli           von Holsen                        nach   Holsen
Aktivität Wochentag Uhrzeit Lauftreff Montag und Freitag 18:00 - 19:30 Uhr
Regina + Klaus Hesse eMail: laufen-holsen(at)web.de Tel: 05223 - 61983 Unsere Lauftreff-Seite ist über folgenden Link direkt zu erreichen: http://www.vflholsen.de/lauftreff

Lauf-Termine 2012


9. 1. 2012      Läuferstammtisch, Termine, Ausflüge, Vorbesprechung Rund Bünde
22. 1. 2012    3. Lauf Ossencross- Serie in GM-Hütte
28. 1. 2012   13 Uhr " Rund Bünde" ab Sportplatz, weitere Info: siehe unten
5. 2. 2012     4.Lauf Ossencross in Bissendorf
6. 2. 2012     Läuferstammtisch, Terminfestlegungen für Ausflüge 2012
25. 2. 2012   Baukastenlauf Bad Salzuflen  10 bis 42km
4. 3. 2012     Luisenturmlauf Borgholzhausen
8 . 3. 2012    Hyaluron: Schlucken statt spritzen ein Vortrag von Dr. Bader 
                     19Uhr im Sportlerheim
18. 3. 2012   Weser-Werrelauf in Bad Oeynhausen / Werste  5; 10; 21 km
25. 3. 2012   1. Lauf des Wittekindslaufes von Porta Wesrfalica zur Kahlen Wart
31. 3. 2012   15Uhr, Lauf im Wiehengebirge, anschließend gemeinsam Essen
                      im Wiehenpark
1. 4. 2012     2. Lauf von der Kahlen Wart nach Bad Essen
6 . 4. 2012    3. Lauf von Bad Essen nach Belm
15. 4. 2012   4. Lauf von Belm zum Ziel Rathaus Osnabrück
16. 4. 2012   Fit ins Frühjahr, Start für Wiedereinsteiger
28. 4. 2012   Ü30 Party im Festzelt, die Läufer machen Kassendienst
29. 4. 2012   Hermannslauf
13. 5. 2012   Pr. Oldendorf  5; 12; 21 km
17. 5. 2012   VL in Oetinghausen
3. 6. 2012    Triathlon in Melle
16.6. 2012  Nacht von Borgholzhausen
6. 7. 2012    Bad Essener Abendlauf
1.9.  2012    Triathlon Exter, Einzel oder Staffeln

Änderung der Mittwochs-Sporteinheit:

jeden Mittwoch um 19Uhr kleine Athletikeinheit mit Regina,
Grundschulturnhalle in Holsen, bitte Laufschuhe mitbringen

Die Körperhaltung kann das Leben stark beeinflussen."Gehen wir aufrecht durchs Leben, macht sich das im ganzen Körper bemerkbar und auch unsere psychisch-emotionale Befindlichkeit pendelt sich  auf einem guten Level ein"behaupten Fachleute und bestätigen Laien.
Schlüsselelemente einer optimalen Haltung seien : die Position der Füße, die Haltung und Form der Wirbelsäule, des Beckens und der Hüfte sowie die Position von  Kopf und Schulter.
Das müsste Ansporn genug sein regelmäßig am Mittwoch in die Halle zu kommen.

Fit ins Frühjahr

Nach den Osterferien am Montag, den 16.April startet beim Lauftreff des VfL Holsen  eine neue Laufgruppe für alle , die schon ein wenig Lauferfahrung mitbringen , aber sich noch nicht fit genug fühlen in der großen Läufergruppe mitzulaufen. Der sanfte Wiedereinstieg in den Laufsport oder die sanfte Steigerung des Laufpensums im Wohlfühltempo sind Ziel des bis zu den Sommerferien dauernden Angebotes. Individuelle Ziele der Teilnehmer, ob es der Start bei einem Volkslauf oder der Lauf über eine längere Distanz sein kann, werden von den einzelnen Läufern und Läuferinnen in Absprache mit der Kursleitung , selbst definiert.  Die Teilnehmer sollten in der Lage sein bereits in langsamem Tempo eine halbe Stunde zu laufen. Gemeinsam mit Gleichgesinnten wird dann nicht nur beim Laufen an der Fitness gefeilt. Zum Übungsprogramm  gehört auch ein Übungsabend am Mittwoch um 19 Uhr zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, denn die Körperhaltung beeinflusst  nicht nur das Laufen sondern das ganze Leben.  So gestärkt trifft sich die Gruppe regelmäßig am Montag und Freitag um 18 Uhr mit Lauftrainerin Regina Hesse am Sportplatz in Holsen .

geplanter Lauf von Holsen (Bünde) nach Holsen (Hüllhorst)
ca 22km, Teilstrecken sind möglich
die Hurricane Holsen-Läufer treffen auf die VfL Holsen Läufer auf der Strecke
anschließend gemeinsames Beisammensein in Holsen
Termin ist noch offen, voraussichtlich Juni / Anfang Juli

Vortrag beim Lauftreff Holsen:

Hyaluron-
Schlucken statt Spritzen

Am 8.März 2012
Um 19 UHR
Im Clubheim des VfL Holsen



Hyaluronsäure erfüllt im Körper viele Funktionen. Die Elastizität der Haut und die gute Versorgung der Gelenke sind wohl die bekanntesten Aufgaben, die die Hyaluronsäure in unserem Körper übernimmt.
An diesem Abend wird uns Dr. Bader in seinem Vortrag nähere Informationen zu dem aktuellen Thema geben.


Wir bitten um eine kurze Anmeldung unter : Tel.:05223/61983 oder
laufen-holsen@web.de

"Rund Bünde"-Impressionen

Trainingslauf der Bünder Langlauffreunde beim Holsener Lauftreff.

Wie jedes Jahr trafen sich am letzten Samstag  im Januar die Läufer und Läuferinnen des Holser Lauftreffs und eine große Anzahl laufbegeisterter Gäste zu einem gemeinsamen Trainingslauf von maximal 34 km Länge auf dem Radwegering rund um Bünde. Dieser Lauf stellt eine ideale Vorbereitung für den Hermannslauf oder andere Langstreckenläufe im Frühjahr dar.

Durch die ausgeklügelte Organisation haben auch Neulinge auf dem Feld des Langstreckenlaufes die Gelegenheit einmal eine lange Strecke zu testen, denn an verschiedenen Punkten der Strecke bestand die Möglichkeit neue Energie zu tanken oder einen Transfer zum Sportplatz Holsen in Anspruch zu nehmen. Besonders warme Getränke waren an diesem Samstag bei allen Läufern und Läuferinnen gefragt aber auch Schokolade, Kekse und Obst benötigen die Teilnehmer als Treibstoff für diese ungewöhnliche Leistung zur Winterszeit.

Obwohl das Wetter bei einer solchen Veranstaltung im Winter eigentlich eine nebensächliche Rolle spielt, waren doch alle Teilnehmer froh über das trockene Wetter Läufern und Läuferinnen auf dem Die Stimmung in den einzelnen Laufgruppen war unüberhörbar gut was manchen Spaziergänger auf der Strecke verwunderte.
Von den 55 gestarteten Teilnehmern liefen 18 die gesamte Strecke von 34 km Länge .

Nach dem Lauf konnten sich dann alle bei Kaffee, Kuchen und anderen erfrischenden Getränken im Sportlerheim des VfL-Holsen stärken. In gemütlicher Runde wurde noch ausgiebig über vergangene und zukünftige Läufe gefachsimpelt . Aber schließlich waren sich alle einig : Wir laufen wieder einmal zusammen ,wenn nicht irgendwann in der weiten Welt dann doch im nächsten Jahr, wenn es wieder heißt „Rund Bünde“.
Wir trainieren jeden Montag und Freitag um 18 Uhr am Sportplatz Holsen


                  


                                      

Info's zum Trainingslauf  "Rund Bünde"

Es weihnachtet sehr beim Lauftreff

Die Adventszeit begann mit einem gemeinsamen Besuch auf dem Bremer Weihnachtsmarkt mit netter Stadtführung und gemütlichem Essen. Natürlich dürfen da einige Glühweinproben und auch die berühmte       Feuerzangenbowle nicht fehlen.                                                                                                                                                                          

                                       


Weiter ging es mit einem Besuch bei Silvanas Rehlein und einem Läufer-Glühwein unter dem Partyzelt. Vielen Dank dafür sagen alle Läufer und Läuferinnen.
Die Füße glühten am Montag beim Cooper-Test auch ohne Glühwein.

Beim Borgholzhausener  Weihnachtscrosslauf gab es für Regina die passende Siegprämie, ein Weihnachtsbaum, der aber für Hesses Wohnzimmer viel zu klein ist und des halb wird er jetzt Läufer-Weihnachtsbaum und glüht immer beim Training auf dem Holsener Sportplatz.

Ab Montag den 19. wird es bei den Läufern so richtig gemütlich, mit Weihnachtsbaum und Tee. Training ist trotzdem wie gewohnt jeden Montag und Freitag um 18 Uhr.

ACHTUNG am Montag den 26. Dez. laufen wir schon um 10 Uhr ab Sportplatz, damit wir rechtzeitig zum Mittagessen wieder zu Hause sind.

Am 31. Ist es dann wieder soweit -Silvesterlauf in Rödinghausen. Um 11 Uhr an der Futterwiese ist Start für alle Strecken .

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch wünschen Euch die Läufer vom Lauftreff Holsen. !

10.000 Trainingskilometer im Jahr 2011 beim Lauftreff
                                                                    
                                                                               

Noch bevor es wirklich Winter wird und es auf die Winterlaufstrecken geht ist das große Vorhaben der Läufer und Läuferinnen vom Lauftreff des VfL Holsen geglückt. Seit Januar wurden alle Trainingskilometer , die beim Lauftreff gelaufen wurden akribisch genau gezählt. Und bereits am Montag den 7, November erreichten alle gemeinsam den 10.000. Kilometer. Zu diesem Ergebnis haben alle Mitläufer des Lauttreffs beigetragen.

Die Trainingsstrecken in und um Holsen sind 5km bis 12 km lang und so kam im Laufe des Jahres so mancher Kilometer zusammen. Doch ohne die langen Strecken , die in Vorbereitung zum Hermannslauf oder den verschiedenen Marathonveranstaltungen jedes Wochenende gelaufen wurden , wären wir noch nicht bei der 10.000 km –Marke angekommen, meint Klaus Hesse ,Lauftreffleiter vom VfL-Holsen. Er weiß wovon er redet, denn er hat mit über 1.000 Trainingskilometern bei weitem die meisten Kilometer gelaufen.

Die Idee zu diesem Vorhaben stammt von Mitläufer Christian , der  dann auch fleißig alle Daten dokumentiert und ausgewertet hat. Bei der abschließenden Feier im Sportlerheim wurden noch mehr Kilometer Geheimnisse gelüftet und auch noch zahlreiche Ehrungen vorgenommen . Beim Lauftreff Holsen wird nicht der Läufer mit den meisten Erfolgen geehrt sondern hier zählt rege Teilnahme am Trainingsbetrieb oder aktive Teilnahme bei der Organisation ebenso .Viele gelaufene Km oder gute Zeiten im Wettkampf sind eher nebensächlich und bleiben dem Ehrgeiz der einzelnen Läufer oder Läuferinnen überlassen. Zur Motivation für das nächste Laufjahr wartet auf alle Mitläufer noch eine Überraschung und die Vorfreude auf das Winterlauftraining  und die langen Vorbereitungsläufe zum Hermannslauf. Das nächsteLaufjahr wirft seine Schatten voraus , deshalb wurde beim letzten Treffen eifrig  geplant.

 

Bünder Läufer beim Burglauf in Leisnig

                                                                          

8 aktive Läufer statteten am 9.-10.Oktober der Partnerstadt Leisnig einen Besuch ab. Die im vorigen Jahr entstandenen Kontakte sollten aufgefrischt werden und eine Teilnahme am „Burglauf“ der Leisniger Rad- und Laufsportgruppe war geplant. Das kalte und regnerische Wetter am Samstag hinderte die Sportler beider Städte nicht an einem gemeinsamen Spaziergang durch die Wälder rund um Kloster Buch und nach dem fröhlichen Abendessen ging der Tag recht unterhaltsam zu Ende.

Der 15. Burglauf in Leisnig ist eine Lauf von 8 Volksläufen der sächsischen Lauftour. Start und Ziel am Kanuheim an der Mulde waren bestens für den Volkslauf vorbereitet. Bei kühlem sonnigen Herbstwetter starteten um 10 Uhr am Sonntag alle Läufer und Läuferinnen gemeinsam auf die Laufstrecke mit verschiedenen Streckenlängen. Die 13 km-Strecke ist eine herrliche Laufstrecke durch Wald und Wiesen entlang der Mulde Die Anstiege zu höher gelegenen Wiesen und Feldern mit starken Aussichten stellen an alle Läufer besonders hohe Ansprüche. Auf dieser Strecke wurde Karsten in der AK 40 1. In der Zeit von 51:…Min. und Klaus in der AK 55 3. in 56:19 Min. .

Die 8 km Strecke stellte als Teilstück der langen Strecke ebenso hohe Anforderungen an Läufer und Läuferinnen. Hier kam Regina als erste Frau ins Ziel und wurde mit einem dicken Blumenstrauß und einem Pokal belohnt. Gaby erreichte in ihrer Altersklasse den 1. Platz in 40:16 Min. und Christa lief die Strecke in 42:42 Min. und wurde 4.ihrer Altersklasse, Frank erreicht in 36:50 Min. das Ziel und Rainer 50:28 Min. .Jürgen war als Walker der einzige männliche Starter und absolvierte die Strecke in 65 Min.

Der Besuch der Bünder Sportler diente nicht nur den sportlichen Ambitionen sondern hatte auch noch wohltätige Aspekte , denn die Ideen des Projektes „Helfen macht Schule“ der Gain Germany haben sich durch Jürgen bis Leisnig verbreitet und deshalb wurde das Fahrzeug der Läufer auf der Rückfahrt auch noch mit 10 Schultaschen für den guten Zweck beladen.
                         
                                        

Polartestaktion
für Ihre Testaktion reserviert. Hier noch ein paar Informationen welche Geräte an diesem Termin getestet werden
können:

15 x FT7
20 x FT60
10 x RS800cx Multi (mit G3 GPS-Sensor)
5 x S3 Laufsensor
10 x RCX5

Wir brauchen mindestens 20 Teilnehmer,
bitte zahlreich um 18Uhr am Sportplatz erscheinen.
  

"Laufen ohne zu schnaufen" - unter diesem Motto traf man sich schon vor vielen Jahren zum gesunden Ausdauer- und Präventionssport. Der Spruch ist zwar mittlerweile ein wenig angestaubt, an seiner Gültigkeit hat sich jedoch prinzipiell nichts verändert.

Die moderne Technik ermöglicht es Läufern heute, viel mehr über ihr Training zu erfahren als die bloße Beobachtung, sich beim Laufen noch unterhalten zu können. High-Tech-Pulsuhren mit GPS-Sensoren liefern alle Daten, die nötig sind, um beim Laufen alles richtig zu machen.

Gemeinsam mit unserem LAUFEN.DE-Partner Polar möchten wir Sie an die aktuelle und wissenschaftlich abgesicherte Methodik des Laufens mit modernen Trainingscomputern heranführen und auf den neuesten Stand bringen.

 6 Tage - 6 Läufe im Bünder Land

VFL Holsen erfolgreich beim Hermannslauf !                                                                                                                                                                                         

Bei bestem Wetter machte sich der Lauftreff des VFL Holsen mit 6 Teilnehmern

auf die 31.1 km lange, anspruchsvolle Strecke vom Hermannsdenkmal in Detmold

bis zur Sparrenburg nach Bielefeld.

Alle Läufer kamen wohlbehalten und mit guten Zeiten ins Ziel.

Ralf Dröge stellte mit sehr guten 2:21:09 eine persönliche Bestzeit auf.

Klaus Hesse meisterte die Strecke in 2:29:25 und belegte damit in seiner

Altersklasse einen sehr guten 8.Platz.

Stefan Ransiek ( 2:57.31) und Ulf Dröge (2:58:42) blieben nach starkem

Rennen unter der 3 Stunden Marke.

Mit guten Zeiten liefen auch Jörg Schürmann (3:01:36) und Ralf Pohl (3:04.52)

kurz darauf ins Ziel ein.

Alle Läufer waren sich einig, auch im nächsten Jahr wieder an den Start zu gehen.

Die Puste geht noch lange nicht aus                         Rund Bünde 2011                                                                                                                                               

Volkslauf Pr. Oldendorf am 16.5.2010

Aus Anlass der 20 jährigen Städtepartnerschaft zwischen Bünde und Leisnig
veranstaltet der Lauftreff des VfL- Holsen einen Staffellauf von Bünde nach Leisnig.

Am 28 April begann unser Jubiläumslauf nach Leisnig Wir starten unter Beteiligung vieler Bünder Läufer und Läuferinnen um 16 Uhr
mit dem Bürgermeister durch die Eschstr.


Über den Else-Werre-Radweg laufen wir nach Bad Oeynhausen mit Zwischenstation in Löhne. Die dort wartenden Läufer nutzen die Wartezeit zu einer Flusskreuzfahrt mit der Fähre "Amanda". Am "Familien-Freizeit-Zentrum-Borlefzen" treffen sich alle zu einer ausgiebigen Pause bei Geflügelbaguette,  Fetataschen und Getränken jeder Art vom "Bäckerjungen". Besonders erwähnenswert die leckeren Nussecken und Mandelhörnchen, die uns auch noch weiterhin begleiten. 10 unentwegte Läufer übernehmen bei einbrechender Dunkelheit die restliche Strecke über Eisbergen, Rinteln nach Hess. Oldendorf. An diesem Tag legen über30 Läufer aus verschiedenen Vereinen  62 km zurück

Donnerstag 29.4.2010

Das frühe Team (Marieke, Thomas, Andreas, Frank, Jürgen, Dirk)startet unter Schwierigkeiten um 6 Uhr in Holsen. Das Fahrrad muss erst für den vollbeladenen  Bulli passend gemacht werden  und anschließend in Hess. Oldendorf am Startpunkt wieder fahrbereit montiert werden. Am kühlen frühen Morgen startet man dann an der Weser entlang bis Hameln und dann weiter über Coppenbrügge. Der Iht stellt die erste Bergetappe dieses Laufes dar und muss bei steigenden Temperaturen bezwungen werden. Dirk verlässt bereits in Hameln die Gruppe und eilt zurück zu Frau und Kind. Die anderen laufen weiter und erleben schon so einiges an diesem Morgen. 2km vor Gronau, dem Wechselpunkt wird das Auto geparkt und man läuft gemeinsam in die Stadt ein, sehr zur Verwunderung der nachfolgenden Gruppe , die schon vergebens nach dem Bulli Ausschau gehalten hat.



Nach 48,4 km wurde fast pünktlich der Staffelstab weitergereicht zum nächsten Team ( Ralf, Rolf Sch. ,Rolf N.Frank, Claudia und Regina) Bei hochsommerlichen Temperaturen führt die Strecke über Dörfer wie Eberholzen, Almstedt, Groß Ilde, Bornum am Harz , Jerze bis an den Harz nach Langelsheim. Auf dieser Strecke bewährt sich das Navigationssystem am Fahrrad und wird auch hier und da einem Test unterzogen. Trotz der hohen Temperaturen und Technikproblemen mit dem Navi und Auto und 52,7km Laufstrecke gelangen die 2 Frauen und 4 Männer gut gelaunt nach Langelsheim. In Langelsheim warten Sportler vom TSV Wolfshagen und das dritte Laufteam, um die Abendetappe zu beginnen. Von hieraus laufen sie über landschaftlich tolle Strecken am Harzrand entlang über Goslar, Bad Harzburg nachWernigerode. Auf diesen Strecken lässt sich die Schönheit des Harzes erahnen aber auch die Steigungen sind respekteinflößend kommen aber den Bergzeigen in der Gruppe sehr entgegen  Ankunft nach der bergigen Harztour ist um 21.30Uhr in Wernigerode nach 42,9km. Das Empfangskomitee bestehend aus allen übrigen Mitläufern steht  bereits frisch geduscht und satt an der Straße. In der DJH-Wernigerode ist dann Zeit vom Erlebten zu erzählen und sich in jeder Form zu erfrischen.  

Walpurgisnacht (30.04. 2010)

06.50 Uhr Regina und Rolf starten ab DJH. Temperaturen sind trotz der frühen Morgenstunden schon sehr hoch. Die  1. Strecke führt  18 Km am Harzrand entlang durch den frühlingshaften Wald bis Blankenburg. Hier endlich dürfen die Frühaufsteher ihr  Frühstück am Bordstein einnehmen.  Die Brote waren zuvor liebevoll von Claudia zubereitet worden. Den Aufstieg zur Burg Blankenburg und die anschließende Talfahrt Richtung Thale übernehmen Frank und Claudia. Das einzigste Hindernis auf dem Weg war ein quer über den Weg  gespanntes Drahtseil. Schon 1 Stunde vor der geplanten Ankunft gelangten die Läufer nach 45,8km nach Ballenstedt. Die nächste Gruppe eilte überrascht vom Hexentanzplatz zum Wechselpunkt, um die gute Zeitvorgabe nicht zu verschenken.  Treffs mit Hexen und Mönchen waren heute auf der Tagesordnung.



Nach der Staffelübergabe auf die 2. Gruppe liefen Karin und Marion in sengender Hitze durch die wunderschöne und anspruchsvolle Landschaft zum nächsten Treffpunkt. Die Wartezeit auf den Bulli, der an falscher Stelle stand, wurde mit einem Glas Sekt verkürzt. Dann starteten die „Berglöwen“(Klaus und Karsten);  es ging serpentinenmäßig auf den Berg.  Auch die nächsten Etappen fingen mit steilen Anstiegen an, herrliche Landschaften und Sehenswürdigkeiten begleiteten die Läufer auf den kommenden Kilometern. Ohne Navi hätten die Läufer den Weg über holprige Feldwege abenteuerliche Streckenabschnitte fast ohne Weg sicher nicht gefunden.   Zum Schluss dieser Etappe sammelten sich alle Läufer in Zickeritz, um von dort nach Bruck zu laufen wo die Seilzugfähre über die Saale bestiegen wurde und nach 48 km Laufstrecke der Staffelstab an die 3. Gruppe weitergereicht werden konnte. Die 3. Gruppe trifft beim Warten an der Fähre in Rothenburg auf eine Leisniger  Radfahrergruppe, die mit einem zünftigen Herforder Pils begrüßt wurde. Los  geht es durch das Saaletal ein letztes mal bergauf. Es folgen blühende Rapsfelder, steinige Feldwege  und holperiges Kopfsteinpflaster., aber auch lange flache Strecken auf schnurgeraden Fahrwegen.

Mit Rückenwind, 4 motivierten Läufern und Marieke vergeht die Strecke wie im Fluge, ein kleiner Kaffe zwischen durch darf sein..  Bei der Ankunft in Delitzsch wird die Gruppe mit großem HALLO empfangen, denn die anderen haben beim gemeinsamen Abendessen im "Goldenen Adler" in Delitzsch mit einem verdienten Bier den Abend in gemütlicher Runde bereits begonnen 52,5 km wurden auf der Abendetappe zurückgelegt  

Samstag, 1.5.  

Um 7.00 starten Klaus und Karsten nach einem aufmunternden Kaffee zur ersten Etappe über 20 km von Delitzsch nach Zschepplin-Rödgen. Dort werden sie nach 1:18 Min. von Marion Rainer und Karin abgelöst , die bis Eilenburg laufen. Obwohl die Strecke oft entlang von Landstraßen geht treffen sie an diesem Morgen nur 3 Autos. In Eilenburg stoßen die Leisniger Läufer und Läuferinnen zur Gruppe  Auf jeder der nächsten Strecken sind viele Aktive unterwegs. An jedem Wechselpunkt treffen sich alle Autos und Läufer, um die Laufgruppe zu empfangen . Die Strecke führt über den idyllischen, autofreien Muldetal-Radweg über Wurzen, Grimma nach Leisnig. Unterwegs werden die letzten Nussecken an hungrige verteilt.



Das Wetter ist nicht mehr so sommerlich ein leichter Nieselregen sorgt für Erfrischung. In Alt-Leisnig treffen wir noch mehr Läufer und die Bürgermeister. Bis auf die Autofahrer laufen alle die nächste Strecke bis zum Schlossberg. Der Schlossberg ist die letzte ernst zunehmende Steigung unseres Laufes wir nehmen sie alle gemeinsam in Angriff und laufen in bester Stimmung über den Marktplatz zum Festplatz. Bis hier her haben wir heute 85 km geschafft . Nach einer kurzen Stärkung ist es uns eine Ehre am Festakt zur Städtepartnerschaft teilzunehmen. Ungeduscht und nur in Laufbekleidung wird es trotz toller Gestaltung für uns ungemütlich und die meisten ziehen es vor in ihren Quartieren zu duschen, um für den Abend gerüstet zu sein. Der Abend an der Mulde beim Grillen, Lagerfeuer und Kahnfahrten auf der Mulde ist ein gelungener Abschluss unserer Lauftage. Die Nacht vergeht für jeden mehr oder weniger entspannend.



Sonntag 2.5.

Anett hat ein Frühstück für uns vorbereitet, das uns stärkt. Bei der Besichtigung von Klosterbuch mit Herrn Stephan erfahren wir einiges über die letzten 20-Jahre in Leisnig und Umgebung. Schloss Mildenstein wird natürlich auch noch besichtigt, bevor wir uns wieder in unsere Fahrzeuge schwingen und die Heimreise antreten. An diesem Tag  sind keine Laufkilometer nur Staukilometer zu verzeichnen.

Streckenplan für den 28.April 2010

Hier unsere Planung, die Zeiten können sich evtl. leicht verschieben.

Zur Organisation des Laufes :

Lauftreff VfL- Holsen

Mail: laufen-holsen@web.de Tel.: 0 52 23 / 6 19 83

Laufgruppe mit Bünder Läufern startet im April nach Leisnig

Die Idee zum Lauf von Bünde nach Leisnig wurde bereits im Herbst geboren. Zum 20 jährigen Jubiläum der Städtepartnerschaft zwischen Bünde und Leisnig wollen Ausdauersportler, speziell die Läufer aus Bünde und Umgebung eine neue Verbindung zwischen Bünde und Leisnig knüpfen. Bevor sich Läufer und Läuferinnen auf die 420- 450 km lange Strecke begeben können, waren bei den Organisatoren vom VfL-Holsen viele Vorbereitungstreffen und Gespräche nötig .

Doch jetzt sind Sponsoren gefunden, die die Laufgruppe finanziell und auch mit Sachspenden unterstützen. Jürgen Schwender von der Firma OWI-Sport hat es übernommen repräsentative Funktions-Shirts für die Läufer auszuwählen, die jetzt zur ersten Anprobe an die Organisatoren ausgehändigt wurden .Es haben sich genügend Läufer angemeldet, die dieses Abenteuer angehen werden und sich dann mit diesen Shirts als Teilnehmer des Jubiläumslaufes von Bünde nach Leisnig zu erkennen geben. Für die Begleitung der Läufer auf allen Teilstrecken wurde von Uwe Marquardt und der Radstation ein Fahrrad zur Verfügung gestellt.

Die Betten für die geplanten Übernachtungen in Wernigerode und Delitzsch sind gebucht. Erste Kontakte zu Laufgruppen auf der gesamten Strecke sind bereits auf genommen. In Leisnig selber werden die Läufer, wie es sich für echte Abenteurer gehört im Kanuheim eine sportlergerechte Unterkunft finden. Was die gesamte Laufgruppe in Leisnig erwartet, wird noch geplant, doch will man sich die Sehenswürdigkeiten der Umgebung und auch das zu diesem Zeitpunkt stattfindende Blütenfest nicht entgehen lassen.

Die erste Etappe des Staffellaufes wird am Mittwoch den 28. 4. um 16 Uhr am Rathaus in Bünde gestartet. An diesem Tag ist zahlreiche Begleitung von den Lauftreffs aus der Region erwünscht .Es geht von Bünde über Kirchlengern, Löhne , Bad Oeynhausen, Vlotho nach Rinteln über den Else-Werre-Radweg und den Weserradweg. Der „Bäckerjunge „ sorgt für Streckenverpflegung an den Wechselpunkten.

Ein genauer Zeitplan mit Wechselpunkten steht noch nicht fest, wird aber ab April im Internet bekannt gegeben(www.vflholsen.de). Läufer oder Laufvereine , die die Staffelläufer auf den 10-km langen Abschnitten begleiten, sind herzlich willkommen. Wir laufen ca. 10 km in der Std., so dass viele Läufer diesen Lauf als Trainingslauf nutzen können. Wer mitlaufen möchte, sollte sich vorher beim Lauftreff des VfL-Holsen anmelden (laufen-holsen@web.de). An- und Abreise zu den Punkten müssen selber organisiert werden.

Am nächsten Tag (Donnerstag) früh morgens startet dann die erste Staffelgruppe auf der Strecke von Rinteln nach Wernigerode, um 50km weiter von der nächsten Gruppe an einem festgelegten Ort abgelöst zu werden. Die genaue Planung der Strecke beginnt jetzt noch am Schreibtisch. Die Staffelgruppen werden beim Lauf den richtigen Weg per Karte oder GPS suchen und ihr entsprechendes Ziel hoffentlich pünktlich erreichen, damit die gesamte Gruppe wirklich am 1. Mai um ca. 15 Uhr Leisnig erreicht.

Die Anmeldung für dieses einmalige Erlebnis sind schon abgeschlossen nur in ganz dringenden Fällen ist es noch möglich sich als Läufer für den Staffellauf an zu melden. Ein Start auf einzelnen Etappen besonders auf der Startetappe und der Zieletappe kann mit dem Organisationsteam vereinbart werden. Infos sind unter der oben genannten Adresse zu erfragen oder telefonisch unter 05223/ 61983.

Langstreckentrainingslauf
"Rund Bünde" findet am Samstag, den 30 01. 2010 statt.

gesamte Strecke ca.34km Wir treffen uns um 13 Uhr am Sportplatz in Holsen.

Wir laufen auf dem Radweg Ring3
Verpflegung: Dünne bei 7,5km
Fa. Hettich 17km (auch Ausstieg möglich)
Hellwig-Baumarkt/Margerinefabrik 22km (auch Ausstieg möglich)
Werfen, Raffaelstr. 28km

Wenn unsere Bäcker fleißig backen, gibts nachher im Sportlerheim Kaffee und Kuchen.
 

Wir gratulieren 22 Mitläufern zum Laufabzeichen 2009

Am Montag , den 17. August bewiesen 22 Läufer beim Holsener Lauftreff , dass Laufen Spaß macht und fit hält, außerdem fördert es die Gesundheit und die Geselligkeit. Als sichtbares Zeichen der körperlichen Fitness wurde diesen Frauen und Männern das Laufabzeichen des DLV verliehen. Zur Dokumentation und als Nachweis für ihre erzielten Leistungen dient der Laufabzeichen-Pass zusätzlich erhielten alle Neulinge ein entsprechendes Stoffabzeichen .

Die Bedingungen für das Erreichen dieses Abzeichens machen ein stufenweise aufbauendes Dauerlauftraining notwendig. Nach regelmäßigem Üben und damit einhergehender konditioneller Anpassung beim Anfängerkurs des Lauftreffs erfüllten auch alle bisher untrainierten Laufanfänger das Ziel des 60 Minuten Laufabzeichens. Sie haben somit ihr „Gesellenstück“ abgelegt und werden herzlich in der Gemeinschaft der Läufer aufgenommen. Die erfahrenen Läufer bestätigten ihre Ausdauerfähigkeit mit dem60 Minutenlauf oder zeigten eine noch höhere Leistungsfähigkeit bei ihrem Lauf über 90 Minuten.

Dem Laufabzeichen ist durch Herausnahme der Zeit-/Streckenkombination der Wettbewerbscharakter genommen. Es kommt nur darauf an eine bestimmte Zeit (60 Min. ,90Min oder länger ) ohne Pause zu laufen. Das Tempo kann beliebig gestaltet werden, weil die Ausdauerfähigkeit nicht mit Geschwindigkeit kombiniert werden muss.

Gute Laune beim Staffel-Marathon in Bissendorf

Am Samstag beim Osnabrücker-Land-Marathon war dann Geschwindigkeit und Teamgeist gefragt. Der Lauftreff des VFL-Holsen meldete 2 Marathonstaffeln bei denen sich jeweils 4 Läufer und Läuferinnen die Marathonstrecke (42,195km) teilen. Beide Staffeln erreichten durch die ausgewogenen Leistungen der Teilnehmer den 4. und 6. Platz im Mittelfeld der gemeldeten Staffeln. Verschiedene Einzelläufer probten ihren ersten Start bei einem Volkslauf über 5km und sammelten viele neue Eindrücke und gute Platzierungen. Erfahrene Läufer nahmen den Halbmarathon mit 21 km unter die Füße und waren mit den erzielten Leistungen zufrieden. Beim anschließenden gemeinsamen Abendessen konnte man alle Erlebnisse noch vertiefen und Kommendes planen.

Langsam laufen und Crossläufe im Winter brachten den Erfolg für Regina Hesse

Am Samstag den 7. März konnte Regina Hesse bei den Westdeutschen-Meisterschaften im Straßenlauf über 10 km einen persönlichen Erfolg erzielen. Sie absolvierte den flachen aber windigen Rundkurs in Bentlage in einer Zeit von 43 Minuten und wurde damit 4. in der Altersklasse W50. Das Geheimnis dieses Erfolgs waren die langsamen nicht ermüdenden Läufe beim Training des Lauftreffs Holsen während des gesamten Winters und regelmäßige Starts bei den unterschiedlichen Crossläufen in der Region .

Bei den Ostwestfälischen –Crosslauf-Meisterschaften in Lüchtringen wurde die gute Form bereits sichtbar, Regina Hesse konnte in der AK W50 den 1. Platz belegen . Klaus Hesse erkämpfte sich im großen Feld der Altersklassenläufer in der AK50 den 3. Platz bei den Männern.

Die Läufe der Ossencross-Serie im Osnabrückerland mit ihren sehr unterschiedlichen aber immer hohen Anforderungen brachten nicht nur den Erfolg. Auf schneebedeckten, verschlammten vereisten Strecken , die zum großen Teil sehr bergig waren erkämpften sich Regina Hesse , Ralf Dröge und Klaus Hesse gute Plätze in der Endauswertung. Ralf Dröge wurde , trotz Altersklassenwechsels in die M40 5. Klaus Hesse belegte nach hartem Kampf mit seinen Konkurrenten in der Klasse M50 den 4. Platz und Regina Hesse belegte den 1.Platz der Altersklasse. Sein Debüt in der Laufszene feierte Sascha Horn als Youngster in der Startklasse M 30. In Bad Salzuflen beim Marathon im Baukasten System starteten unter Crossbedingungen auf der Waldstrecke Andrea Lehmann und Silvana Gerkensmeier beim 10 km Lauf . Ralf Dröge, Sascha Horn, Regina Hesse und Klaus Hesse wagten sich auf die 26 km –Strecke und erreichten gute Platzierungen. M30 5. Platz Sascha Horn 2:16 h, M40 14. Platz Ralf Dröge 2:19h,M50 3.Platz Klaus Hesse2:04h und W50 1. Platz Regina Hesse 2:15h.

Nach dem erfolgreichen Abschluss der Winterlaufsaison streben nun alle Läufer neuen Zielen zu .Ralf Dröge und Sascha Horn bereiten sich auf den Hermannslauf als nächsten Höhepunkt vor . Klaus und Regina Hesse freuen sich auf das gemeinsame Training im Lauftreff .Für Regina Hesse beginnt ab dem 20.April eine ruhige Phase ,weil sie sich dann voll und ganz den Laufanfängern widmen wird .Beim Anfängerkurs steht Geschwindigkeit nicht auf dem Programm , denn hier wird der gesunde Einstieg in eine abwechslungsreiche Ausdauersportart praktiziert. So ganz nebenbei profitiert natürlich auch die Lauftreffleiterin vom langsamen Laufen, denn durch langsames laufen wird man schneller.

Lauftreff

• Lauftreff
• News
• Turnen
• Step Aerobic